4 makkelijke manieren om af te vallen

Gewichtsverlies heeft vaak tot gevolg dat je altijd het gevoel hebt dat je honger lijdt. Maar als je gewicht wilt verliezen, dan hoeft dat niet het geval te zijn. Als je de volgende tips opvolgt dan kan je afvallen zonder honger te lijden.

1. De makkelijkste manier is water te drinken. Het is makkelijk om het gevoel van dorst en honger te verwarren. Onze eetlust is ook makkelijker gestild als we water drinken. Voordat je een snack pakt, drink een groot glas water. Als je dan nog steeds honger hebt kan je altijd je snack pakken. Hetzelfde geldt voordat je een gewone lunch of diner gaat eten, drink water. Als je geen water wilt drinken, drink dan vruchtensap. Zorg ervoor dat je dranken als cola laat staan. Het beste is om deze gewoon niet te kopen.

2. Indien je gewend bent om te eten terwijl je tv kijkt, dan is het tijd om daarmee te stoppen. Want, terwijl je tv aan het kijken bent, dan kan je zonder dat je het merkt een volle zak chips naar binnen werken. Als je toch wilt eten en tv kijken, dan is het beste om je snack in een kleine bord of kom te vullen. Indien je meer wilt, dank an je nog altijd opstaan en meer pakken. Maar vul je bord niet tot de rand. Een klein beetje is genoeg.

3. Wat je ook kan doen is, om vers fruit te pakken. Het beste is om een mix van fruit in kleine partjes te snijden en die te eten, terwijl je tv kijkt.

4. De beste manier om af te vallen is om kleine porties  te eten. Dat kan je bereiken door kleine borden, kommen en glazen te kopen. Meeste van ons zijn gewend om het bord tot de rand te vullen. Dat is geen problem als je bord klein is. Vul het volledig en eet je bord leeg. Terwijl je dat doet, eet ook langzaam. Je zal zien dat je na het eten niet zoveel meer honger hebt. Langzaam eten is vaak de sleutel om minder te eten. Mensen die te veel eten, eten vaak te snel. Dat komt doordat onze hersenen de informative vanuit de maag langzaam verwerken. Dus als je langzaam eet, dan zal onze brein ons vertellen dat je genoeg hebt. Als je te snel eet, dan zal je het gevoel hebben dat je teveel hebt gegeten, wat ook waar is.

Kan voedsel met lage koolhydraten helpen om gewicht te verliezen? Het is een veelgestelde vraag die gesteld wordt. Een simpele antwoord antwoord op je vraag is ja, voedingsmiddelen met laag koolhydraat gehalte hebben over het algemeen een laag suikergehalte. Het gewicht van een persoon wordt bepaald door de calorie inname.

Als een persoon minder calorieën inneemt,dan is hij/zij  waarschijnlijk gewicht aan het verliezen. De persoon kan de calorie-inname verminderen door het beperken van de hoeveelheid koolhydraten in zijn dieet.

Iedereen weet dat de meeste mensen proberen om gewicht te verliezen. Maar de meeste mensen weten niet wat de beste manier is om dat te doen. Om een verschil te zien zal je je gewoonten en levenstijl moeten aanpassen.

Je wilt het waarschijnlijk niet horen maar er is geen magische formule als het gaat om het verliezen van gewicht. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt doen om zo snel mogelijk af te vallen.

Als je op de traditionele manier wilt afvallen door het volgen van een dieet en sport, dan zal de volgende tip je helpen bij het afvallen.

Drink veel water: waarschjinlijk heb je het vaker gehoord, maar is het echt waar? Het drinken van water geeft je niet alleen een gevuld gevoel, maar bevordert ook het gewichtsverlies. Hoe is dat mogelijk? Zoals je weet, water is vloeistof die direct door je dikke darm gaat en zo ook alle ongewenste vetten weg spoelt. Probeer ongeveer 8 glazen per dag als je resulaat wilt hebben.

Water is belangrijk als je een goed leven in een gezond lichaam wilt leiden. Minder water drinken, kan leiden tot uitdroging. Uitdroging kan grote schade aanrichten op je lichaam. Bij uitrdoging kan je lichaam niet functioneren op een optimaal niveau.

De 2000 calorie dieet plan zorgt ervoor dat je niet over de  dagelijkse inname van voedsel 2000 calorieën heen gaat. Dit is ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën dat een persoon in een dag verbruikt.

Het verschil tussen een 2000 calorieën dieet plan en normaal dagelijks eten is dat de 2000 calorieën van dit dieet plan in hoofdzaak afkomstig zijn uit fruit, groenten, noten andere voedingsstoffen en voedingsmiddelen in plaats van voedsel dat uit verzadgide vetten bevat.

De 2000 calorie dieet houden je gezond, energiek en levendig. Met een 2000 calorie dieet plan is je kans op het verminderen van gewicht en de instandhouding ervan op het gewenste  niveau meer omdat je geen zorgen hoeft te maken over het aanpassen van calorieen en voedingsmiddlen nadat je je overtollige gewicht kwijt bent.

In tegenstelling tot een normale dieet kan gezonde voeding als deze ook lekker zijn en is het houden aan deze dieet plan ook niet zo moeilijk.

Een voorbeleld van een 2000 calorieën dieet plan:

In het algmeen kan een 2000 calorie dieet plan worden gecreeerd met behulp van 2 porties van de fruit groep, 7 porties van het graan groep, 8 porties van de groente groep, 3 porties zuivel en 8 porties uit het vlees en bonen groep. Dit is hetzelfde als 6 gram granen, 2 en half kopjes groenten, 2 kopjes fruit, 5 en half gram vlees en bonen, 3 kopjes melk en 6 eetlepels olie.

In een 2000 calorie vlees plan beperk je de inname van suiker, vermijd je verzadigde vetten, je eet volle granen. Bovendien komt 20 tot 35% van de calorie-inname van melk producten.

Zorg ervoor dat je he houdt aan deze simpele plan en je zal lekker kunnen eten en ook je gewicht zal  niet toenemen.

In een latere post zal ik voorbeelden geven van 2000 calorie dieet.

Ik hoop dat ik je met deze tips in de de goede richting heb geduwd.